Kalori Cetveli

13.02.2019

1.957

Meyvele r	Enerji (K.Kalori)	Protein (gr)	Yağ (gr)	Karbonhidrat (gr)
Ayva	57	0.7	0.4	15
Armut	61	0.7	0.4	15
Çilek	37	0.7	0.5	8
Dut	93	0.9	1	20
Elma	58	0.2	0.6	15
Erik	75	0.8	0.2	20
Greyfurt	41	0.5	0.1	11
İncir	80	0,1	0.4	20
Karpuz	26	0.5	0.2	6
Kavun	33	0.8	0.3	6
Kayısı	51	1	0.2	13
Kiraz	70	0.1	0.3	17
Limon	27	0.1	0.3	8
Mandalina	46	0.8	0.2	12
Muz	85	0.1	0.2	12
Portakal	50	1.0	0.2	12
Şeftali	38	0.6	0.1	10
Üzüm	67	0.6	0.3	17
Vişne	60	0.1	0.3	14

Sebzeler ve Baklagiller	Enerji (K.Kalori)	Protein (gr)	Yağ (gr)	Karbonhidrat (gr)
Bakla	72	0.5	0.4	1
Bamya	36	0.2	0.3	1
Bezelye	84	0.6	0.4	14
Börülce	127	9	0.8	22
Asma Yaprağı	97	0.4	0.1	16
Yeşil Biber	22	0.1	0.2	0.5
Domates	22	0.1	0.2	0.5
Salatalık	14	0.6	0.1	0.3
Ebegümeci	48	0.4	0.6	0.4
Enginar	53	3.0	0.2	0.8
Fasulye	32	0.2	0.2	7
Havuç	42	0.1	0.2	10
Kabak	26	1.0	0.1	0.7
Karnıbahar	27	0.3	0.2	0.5
Kereviz	40	0.2	0.3	0.8
Kıvırcık salata	20	1.7	0.1	0.4
Beyaz Lahana	24	0.1	0.2	0.5
Ispanak	26	0.3	0.3	0.4
Marul	14	yok	0.2	0.2
Mantar	28	0.3	0.3	0.4
Maydonoz	44	0.3	0.6	0.8
Nane	65	5.0	0.1	0.8
Patlıcan	25	0.1	0.2	0.6
Patates	76	0.2	0.1	17
Soğan (Kuru)	38	0.5	0.1	0.9
Pırasa	52	0.2	0.3	11
Sarmısak	137	6	0.2	30
Semizotu	32	2	0.5	4
Yer elması	75	2	0.1	17
Turp	19	0.9	0.1	04
Kuru Fasulye	340	22	2	61
Nohut	360	20	5	61
Mercimek	340	25	1	60
Soya Fasulyesi	403	34	18	34
Bakla (İçi)	338	25	2	58
Barbunya	350	23	1	64

Et ve Et Ürünleri	Enerji (K.Kalori)	Protein (gr)	Yağ (gr)	Karbonhidrat (gr)
Sığır eti	225	19	16	Yok
Dana eti	156	20	8	Yok
Koyun eti	247	17	19	Yok
Pastırma	250	30	14	Yok
Salam	450	24	38	1
Sucuk	452	21	41	Yok

Kümes ve Av Hayvanları	Enerji (K.Kalori)	Protein (gr)	Yağ (gr)	Karbonhidrat (gr)
Tavuk	215	19	15	Yok
Hindi	160	0.2	8	Yok
Tavşan	162	21	0.8	Yok
Sülün	181	23	0.9	Yok
Bıldırcın	192	20	12	Yok
Yumurta	158	12	11	Yok

Deniz Ürünleri (100 gr)	Enerji (K.Kalori)	Protein (gr)	Yağ (gr)	Karbonhidrat (gr)
Balıklar
Alabalık	168	18	10	Yok
Kalkan	193	15	14	Yok
Levrek	93	19	0.1	Yok
Palamut	168	24	0.7	Yok
Uskumru	159	22	0.7	Yok
Tuzlanmış balık	305	18	25	Yok
Sakatatlar	Enerji (K.Kalori)	Protein (gr)	Yağ (gr)	Karbonhidrat (gr)
Beyin	125	10	0.9	0.8
Kuzu Böbrek	105	17	0.3	0.9
Dalak (Dana)	104	18	3	Yok
Dil	130	18	0.5	0.9
Karaciğer	140	19	0.5	0.4
Yürek	124	15	0.6	0.2
Süt ve Süt Ürünleri	Enerji (K.Kalori)	Protein (gr)	Yağ (gr)	Karbonhidrat (gr)
Yağlı B. Peynir	289	22	22	Yok
Kaşar Peyniri	404	27	32	1,4
İnek Sütü	61	3	3	4,6
Koyun Sütü	108	6	7	5.4
Yoğurt	63	5,3	1	7
Unlu Mamüller	Enerji (K.Kalori)	Protein (gr)	Yağ (gr)	Karbonhidrat (gr)
Bisküvi	462	0,5	16	74
Buğday unu	365	12	1	75
Bulgur	357	10	1	78
İrmik	371	11	1	77
Makarna	370	12	1	75
Pirinç	363	7	0.4	80
Tatlılar	Enerji (K.Kalori)	Protein (gr)	Yağ (gr)	Karbonhidrat (gr)
Bal	315	0.3	Yok	78
Dondurma	193	4	11	21
Çikolata	550	9	36	51
Marmelat ve Reçel	275	0.6	0.5	70
Helva (Tahin)	516	10	30	53
İrmik Helvası	302	4	12	44
Şeker	384	Yok	Yok	99
Muhallebi	173	5	4	30
Sütlaç	140	3	3	38
Kadayıf	290	4	10	47
Şöbiyet	300	3	8	45
Çerez ve Kuru Yemişler	Enerji (K.Kalori)	Protein (gr)	Yağ (gr)	Karbonhidrat (gr)
Ayçiçek Çekirdeği	560	24	47	20
Badem	600	19	54	20
Ceviz	650	15	64	16
Fındık	634	13	62	17
Kabak Çekirdeği	610	30	50	10
Kestane	194	3	2	42
Kuru İncir	274	4	1	70
Kuru Kayısı	260	5	0.5	66
Kuru Üzüm	290	2	0.2	78
Şam Fıstığı	600	20	54	19
Diğer Besinler	Enerji (K.Kalori)	Protein (gr)	Yağ (gr)	Karbonhidrat (gr)
Et suyu tableti	120	20	3	5
Ketçap	106	2	0.5	25
Salata sosları	450	Yok	50	2.5
Salça	98	3	0.4	21.
Sirke	13	Yok	Yok	6
Turşu	10	0.6	0.2	2
Yeşil zeytin	144	2	14	3
Siyah zeytin	207	2	0.2	2
Zeytinyağı	884	Yok	100	Yok